Utamakan Kesihatan anda

Lagi beberapa hari akan masuk bulan julai....rasanya aku menghitung hari untuk masuk ke alam yang baru....perasaan takut,gementar,gemuruh,sedih,gembira.....semua ada...bercampur baur dah perasaan aku ini.....Sebenarnya,nak beritahu kepada semua rakan-rakan bahawa sekarang cuaca tidak menentu...pada pagi panas sahaja dan petang hingga malam hujan....Jadi Utamakan Kesihatan Anda......Minum banyak air suam..sekurang-kurangnya 7 hingga 8 gelas sehari...p/s: macam dalam iklan televisyen pula menasihati agar rakyat utamakan kesihatan.....hihihihihi......Tapi apa yang aku nak beritahu nie amat penting buat semua.....

Hari ini aku nak berkongsi tips dengan semua terutama kaum hawa,wanita,perempuan..Sama sahaja kan.....ini lah fiza...Sakit ini biasanya berlaku apabila kaum hawa telah akil baligh.....Sakit ini dipanggil sebagai PMS....Apa itu PMS???

PMS atau sindrom Pra haid berpunca daripada otot-otot uterus yang mengejang semasa period berlaku...walaupun terdapat faktor-faktor fizikal yang memainkan peranan penting yang menyebabkan berlaku PMS,tetapi masih terdapat beberapa rawatan atau cara untuk melegakan rasa sakit dan ketidakkeselesaannya....

BERIKUT ADALAH TIP-TIP YANG BOLEH DIIKUTI UNTUK MENGHENTIKAN PMS:

1.Ambillah ubat panadol atau paracetamol atau ubat pelega kesakitan. Ia biasanya mengambil masa yang agak lama untuk menunjukkan kesannya.So pastikan anda berehat dengan secukupnya....tidur jangan lewat....Untuk kepastian,dapatkan nasihat doktor.

2.Elakkan mengambil ubat paracetamol atau panadol atau ubat pega kesakitan ketika perut anda kosong....nanti macam-macam boleh berlaku....boleh jadi lebih teruk....bukan jadi PMS....tapi WMS....hihi

3.Pastikan badan anda panas iaitu mandi dengan air panas ataupun menekap perut dengan tuala yang telah pun dicelup ke dalam air panas. Ia membantu merehatkn otot-otot yang kejang.

4.Tingkatkan pengambilan air bagi menambah kandungan cecair di dalam badan.Maksudnya minum lah banyak air....sekurang-kurangnya 7 hingga 8 gelas.....bukan sahaja baik untuk sakit PMS ini tapi minum banyak air baik juga untuk kesihatan...so banyakkan minum air yew....Elakkan minum kopi dan air berkarbonat kerana ia boleh mengakibatkan masalah kembung perut dan menambahkan lagi keadaan menjadi teruk.

5.Pastikan anda tidur dengan nyenyak dan cukup...


6.Bersenamlah sewaktu mengalami haid....Jangan lah over senam...just senaman ringan yang anda boleh lakukan ketika di sekolah,universiti,pejabat atau di rumah....Bersenam merupakan langkah terbaik melegakan kesakitan.Gerakkan kaki sekerap yang mungkin...p/s; jangan paksa kaki untuk gerak ye kawan-kawan :) nanti kaki terseliuh pula....

7.Herba mempunyai kesan anti pasmodik kepada tubuh..Oleh itu herba-herba seperti Viburnum dan Scutellaria boleh juga diamalkan....

8.Teh juga boleh mengurangkan kesakitan...Ingat ye,bukan teh ais or teh ais limau atau teh o limau....Air teh madu sebagai contoh,dapat membantu menenangkan saraf-saraf dan melegakan kesakitan...Patikan yang hangat ya....p/s; wah,dalam bahasa indonesia sudah aku bicara....

9.Pengambilan suplemen seperti kalsium,zink,evening primrose oil,dan vitamin mampu mengurangkan kekejangan,kembung dan simptom-simptom PMS lain....


Ok kawan-kawan....Selamat mencuba...dan jagalah kesihatan kawan-kaan yew..

p/s; apple pie dah siap ke?? :)

Kenangan bersama Hafiz Mahmund...

Nama dia Hafiz Mahmund...dia dikenali sebagai apis atau hafiz....dia dilahirkan pada 20 November 1992...dia merupakan volunteer Petrosains january batch tahun 2010...department dia di petrosains adalah visitor management...Dia seorang yang ceria,peramah,baik hati,konsisten dalam kerja dan fotogenik.....Sekarang dia telah melanjutkan pelajaran ke uitm shah alam course asasi undang-undang...nanti kawan-kawan nak cari peguam jumpa sahaja hafiz nie ye...ngee~itu yang dia impikan selalu....banyak kenangan saya dan kawan-kawan bersama hafiz mahmund.....

Time nie Floor Manager Kak Naz

Before roll call evening

Dekat teater ungku Omar

Me n Farah

Hafiz,Hung Kian n me

Hafiz,ur last day i jadi ur model....@ arif pick up...

Yam,hafiz n me @ pantri time break

Yam n me

Nie lah suasana pantri if time break

sedapnye i makan.....

Yi Ting n me

Hafiz Mahmund do take care at shah Alam......thnx coz be my friend.....gonna miss u there....study well remember me....those pictures are ur memories at petrosains.....

persiapan ke unikl jb part 1

Entri kali ini persiapan ke unikl...hmmm, persiapan yang i telah buat boleh dikatakan 50% baru...hah....korang mesti dah 100% kan...i masok 11 julai so ade lebih kurang 2 minggu i hang out ngan kawan-kawan dan family tersayang...ada lagi barang-barang yang i nak beli tapi duit gaji tak masok lagi so tunggu nextweek for final part persiapan ke unikl....

setakat baju-bajuan dah i n my mom packing.....mama n papa yang betul-betul teruja dalam bab packing nie....yew la...anak dia nak masuk u kan...thnx mama n abah....i love u....thnx also to my lil sisters....yang sibuk pilih pakaian untuk i..mana satu yang i harus bawa untuk masuk ke u....nie mesti hanisah n zahirah membodek akak kan....sebab nak minta belanja karoeke....ps; nisha n ira jangan marah ye bila baca blog akak....

nextweek gonna be part 2 untuk persiapan ke unikl jb....siapa-siapa dapat masuk ke unikl,pasir gudang johor...see u there....

Happy birthday

Sekian lama tak post apa-apa ke dalam blog aku ini...sibuk dengan persiapan untuk masuk universiti....nampaknya bulan june banyak sangat orang yang menyambut hari jadi.....Baby June....untung ye...happy birthday....untuk bulan ini,siapa yang hari jadi??? ayah aku menyambut hari jadinye yang ke 54 pada 9 june.....selamat hari jadi ayah....hari ini aku pergi beli cup cakes untuk sambut hari jadi ayah....then malam buat surprise birthday party...

Inilah cup cake sempena hari jadi ayah aku ke 54....cupcake terpaksa di letak atas dulang kerana alas untuk cup cakes tue aku lupa bawa...anyway it was a great celebration birthday....we all love u daddy...HAPPY BIRTHDAY....

Ladies Day

Hari yang dinantikan oleh ladies VAD telah pun tiba....pukul 2 petang bertempat di stesyen dato keramat adalah tempat unutk kami berkumpul dan huda akan ambil kami terus ke rumah dia.....ini adalah aktiviti yang kami buat sewaktu menunggu huda..Pool Party diadakan kerana huda akan melanjutkan pelajaran ke matrikulasi di Gopeng,Perak....kami menghabiskan masa-masa kami dengan huda....ladies day today....hihi...Selain swimming kitaorang juga pergi melalak.....hahaha...karoeke....picture yang lain nak post tapi rasa tak selesa pula...maaf ye....

Confused

Bila difikirkan masalah aku,aku bertanya kepada diri aku....mengapa begitu cepat aku menjadi dewasa????semua keputusan aku yang kena buat.... Aku teringat zaman kanak-kanak aku,mama dan ayah yang membuat keputusan....aku rindu zaman itu......

Tapi apabila umur aku sudah 18 tahun,aku yang membuat keputusan sendiri dan ia menentu masa depan aku.....mama dan ayah hanya bagi nasihat. Seterusnya,aku yang kena fikir dan membuat keputusan.....Rayuan aku untuk tukar kos akhirnya berjaya....dan aku mendapat tawaran bagi kos yang aku minat......

Masalah sekarang,aku keliru,confused<> yang mana satu harus aku pilih....sama ada UITM Segamat kursus Pengurusn perniagaan dan pengangkutan atau UNIKL Campus JB Industrial Logistic Cargo????

Mana satu yang harus aku pilih???aku keliru.....